看減重門診前,需要準備什麼呢?

減肥門診四個字對民眾們來說像是熟悉的陌生人,常常聽到大家在討論,但若真要掛號卻又猶豫不決,總覺得搞不清楚有沒有什麼是自己需要事先準備的。看減重門診前,有需要先準備什麼嗎?

身體狀況及家族病史

基本的身高體重是必要知道的,由BMI的計算能粗略知道肥胖的程度。此外,目前身體的狀況,是否有家族病史,都是需要知道的。

  • 近期有無做過檢康檢查?
  • 是否有遺傳性疾病、慢性病?
  • 目前病況如何呢?
  • 服藥的情況如何?
  • 對藥物有無過敏?

把這些與健康相關的問題想過一輪,準備好答案與醫師討論。

三餐飲食與生活作息

減重有七成以上奠基在飲食控制。就診前幾天,可以用照片記錄三餐,讓醫師和營養師對你的飲食有更詳盡的掌握。準備一個盤子,把每一餐要吃的食物,包含水果,盡量匯集在盤子上(水果可以另外擺),飲料倒進容量一致的杯子或者有刻度的量杯。

幾天下來,各種食材的種類、比例、總量一目了然,就診時醫師和營養師可以用最快、最直接的方式掌握你生活中減重面臨的大部分問題所在,不必再額外花時間做飲食和生活作息的觀察。

並且記錄運動、作息等習慣,呈現一天的生活型態讓醫師知道,有全面的了解和掌握,也才能夠針對飲食的方式和生活的型態做出思考和調整。

其他生活習慣

再來,事先想想自己是否有一些容易影響健康、或可能導致肥胖的不良習慣:比如常喝過量的手搖飲料、長期抽菸、喝酒、熬夜…等等。每種不良習慣都容易導致身體狀態的改變,當然也會影響減重治療的成效。找出這些習慣,一併告訴醫師,讓醫師更能量身打造專屬的減重生活。

減重本身是一個複雜的課題,因為影響每個人發生肥胖的因素可能都不一樣,對部份的人來說,減重是一件相當困難的事,也因此才更有求診的需求。能越精準的掌握每個人的情況,醫病關係就能有效度的配合,在治療上更能對症下藥,治療效率也能夠更加提升。有時我們會因為曾有減重失敗的經驗,而漸漸失去信心,所以保持決心和毅力,調整好正確的心態,面對減重,是最重要的事。